DKI Jakarta – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang mana penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan lalu rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang dimaksud sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang tersebut disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga menyatakan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki kemudian menumbuhkan otot-otot yang digunakan mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang tersebut tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, mengempiskan rasa nyeri, lalu dapat kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tiada harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang tersebut hebat untuk membantu Anda pulih lebih lanjut cepat, mendirikan otot, dan juga kekal pada jalur yang tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatatkan data kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih banyak praktis juga enteng dibuat dan juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas membesar dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang tersebut penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa jadi ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
