JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang digunakan memanfaatkan kondisi relaksasi pada diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang bertujuan untuk mengubah pola pikir serta perilaku yang tersebut tiada sehat, seperti kecemasan yang mana berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam pada pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir lalu respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan menghadirkan Anda ke pada keadaan relaksasi yang digunakan dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang mana dipandu, seperti pernapasan pada lalu visualisasi, tubuh dan juga pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting akibat pikiran bawah sadar lebih banyak mudah diakses pada waktu kita tidak ada terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang mana tenang, kita dapat tambahan terbuka terhadap inovasi positif.
Relaksasi yang mana mendalam juga membantu menghurangi aktivitas sistem saraf simpatik, yang mana bertanggung jawab melawan respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang mana cepat, keringat berlebih, dan juga otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada di keadaan relaksasi yang dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang dimaksud menyimpan ingatan, emosi, dan juga keyakinan kita yang tersebut paling mendasar.
Banyak dari pikiran juga perasaan yang dimaksud memicu kecemasan kita tersimpan di area alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi dan juga mengubah pikiran lalu keyakinan yang mana tidak ada rasional atau negatif yang mana berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, jikalau Anda miliki ketakutan yang digunakan berlebihan terhadap berbicara di dalam depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi dan juga mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang digunakan dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang dimaksud memicu kecemasan dengan pikiran yang digunakan lebih besar rasional serta menenangkan.Misalnya, apabila Anda kerap berpikir “Aku bukan akan sanggup mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku mempunyai kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang lalu percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama sesi hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima serta menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai meninjau situasi yang dimaksud sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang tersebut berbeda, sehingga menurunkan perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengembangkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang digunakan lebih tinggi efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi dan juga visualisasi, Anda akan belajar bagaimana mengatur emosi Anda dengan lebih tinggi baik serta merespons situasi yang tersebut stres dengan lebih lanjut tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda mendirikan rasa percaya diri lalu harga jual diri yang mana lebih besar tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih besar mampu menghadapi tantangan hidup kemudian mengatasi kecemasan dengan lebih besar baik.
