JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang dapat membantu puasa menjadi tambahan nyaman serta lancar. Penderita asam lambung tetap saja mampu menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat jikalau diperlukan, dan juga menghindari tidur pasca makan adalah langkah penting untuk menghindari gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial akibat merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang dimaksud tepat, penderita asam lambung mampu mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap saja nyaman kemudian lancar dilansir dari Railly News, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang mana diproduksi membantu melindungi lambung juga esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih banyak banyak, yang dimaksud bisa saja memicu perut kembung serta meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh dikarenakan itu, usahakan makan dengan santai serta nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan pada Porsi Besar
Mengonsumsi makanan di jumlah keseluruhan berlebihan ketika sahur dapat menciptakan lambung bekerja lebih besar keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan di porsi kecil namun tetap memperlihatkan bergizi.
Pilih makanan yang kaya serat dan juga protein agar kenyang lebih besar lama, namun tetap memperlihatkan ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi masih terjaga sepanjang hari.
