JAKARTA – Puasa tanpa sahur mampu berdampak buruk bagi kebugaran tubuh. Tanpa asupan makanan juga cairan yang digunakan cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri miliki banyak khasiat bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang tersebut benar agar tubuh masih di kondisi optimal. Salah satu aspek yang digunakan sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang banyak kali melewatkan sahur, baik oleh sebab itu kesibukan, kelelahan, atau tidak ada merasa lapar pada pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap saja sah di hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini dapat memunculkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kemampuan fisik yang digunakan terjadi jikalau seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Tenaga kemudian Jumlah Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang dimaksud membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan dan juga minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan tambahan cepat mengalami penurunan kadar glukosa di darah.
Ketika kadar gula darah mengecil drastis, seseorang bisa saja mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, juga rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada merekan yang dimaksud memiliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja tambahan lambat, yang menyebabkan sulit fokus juga berkurangnya produktivitas pada menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting di sahur adalah asupan cairan yang dimaksud cukup untuk menjaga tubuh tetap saja terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya jikalau cuaca panas atau aktivitas fisik yang dimaksud dijalankan cukup berat.
