Jakarta – Jepang merupakan negara dengan rata-rata hitungan harapan hidup yang tertinggi juga terpencil di dalam berhadapan dengan rata-rata global. Saat ini, hitungan yang disebutkan mencapai nilai 83,89 tahun.
Hal ini menggalakkan sejumlah peneliti melakukan penelitian terkait rahasia warga Negeri Sakura panjang umur. Salah satunya diwujudkan Héctor García kemudian Francesc Miralles.
Keduanya kemudian berubah menjadi penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan juga Panjang Umur Orang Jepang. Mereka meneliti lebih lanjut dari 100 pemukim tertua di dalam Okinawa, Jepang, yang tersebut berubah jadi zona biru centenarian (orang berumur 100 tahun) tertinggi ke dunia.
García juga Miralles menyampaikan pola makan, hubungan sosial yang mana sehat, juga sikap positif adalah semua komponen yang tersebut berkontribusi terhadap umur panjang. Meski demikian, untuk hidup panjang kemudian bahagia tiada lengkap tanpa aktivitas fisik.
Keduanya menemukan bahwa berbagai dari warga lansia pada Jepun yang digunakan terlihat bugar dikarenakan melakukan aktivitas ringan hingga berat.
“Anda tiada penting pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton. Seperti yang mana ditunjukkan oleh para centenarian Negeri Matahari Terbit untuk kita, yang Anda butuhkan hanyalah terlibat melakukan aksi setiap hari,” tulis García kemudian Miralles.
Dalam bukunya, mereka mengumumkan ada latihan fisik selama 5 menit yang digunakan dilaksanakan penduduk Okinawa, latihan itu disebut Radio taisō.
“Bahkan penghuni panti jompo yang mana kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk itu, meskipun beberapa melakukan latihan dari kursi roda mereka,” tulis para penulis.
Hampir semua warga yang tersebut diwawancarai García lalu Miralles memaparkan bahwa merekan berlatih Radio taisō, atau sejenis seperti senam pemanasan yang tersebut telah dilakukan populer pada Negeri Sakura selama beberapa dekade.
Disebut dadio taisō sebab instruksi untuk pergerakan yang dimaksud pertama kali disiarkan pada radio pada tahun 1929.
Hingga ketika ini ini, radio taiso masih mengudara setiap hari pada pukul 6:30 pagi dalam salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1, menurut sebuah website yang didedikasikan untuk latihan tersebut.
Gerakannya berintensitas rendah, bisa saja berubah menjadi cara yang dimaksud bagus untuk memulai hari Anda lalu hanya saja membutuhkan waktu sekitar tiga menit untuk melakukannya.
Tujuan utama di radio taiso adalah untuk memperkenalkan semangat persatuan ke antara para peserta. Latihan biasanya dikerjakan berkelompok, termasuk di sekolah sebelum belajar kemudian pada kantor atau toko sebelum bekerja.
“Salah satu latihan radio taiso yang paling ikonik terdiri dari mengangkat tangan ke menghadapi kepala juga kemudian menurunkannya dengan aksi melingkar,” tulis penulis.
Yoga lalu tai chi juga merupakan olahraga umum di dalam kalangan lansia ke Jepang. Tetapi apabila Anda tiada menyukai salah satu dari latihan fisik ini, silakan pilih aktivitas fisik lain yang tersebut menimbulkan Anda bergerak.
Next Article 10 Negara Favorit Warga Negara Indonesia untuk Berlibur, No.1 Jepang
Artikel ini disadur dari Dibuktikan Warga Jepang, 5 Olahraga Ini Bikin Panjang Umur
