Ibu hamil tentu ingin memberikan yang terbaik untuk calon buah hati, termasuk dalam hal kecerdasan otaknya. Seringkali, makanan sehat hanya identik dengan sayuran.
Telur
Makanan berbahan telur merupakan penyedia kolin yang esensial demi fungsi kognitif bayi sejak dalam kandungan. Lebih dari itu, telur dilengkapi dengan protein untuk mendukung fungsi tubuh ibu hamil.
Ikan Laut Berlemak
Salmon dipenuhi dengan DHA yang membantu pada sambungan saraf bayi. Dengan makan secara teratur, ibu hamil bisa meningkatkan fungsi neurologis janin.
Buah Alpukat
Si hijau lembut penuh unsur lemak baik yang penting untuk pertumbuhan sistem saraf janin. Lebihnya lagi, alpukat mengantarkan asam folat untuk menjaga kondisi ibu dan mengurangi risiko gangguan pertumbuhan janin.
Sumber Protein Nabati
Kacang merupakan sumber protein nabati yang sangat baik untuk daya ingat janin. Selain sehat, kacang juga membantu gula darah perempuan hamil selama masa kehamilan.
Bayam
Bayam penuh asam folat berperan dalam sistem saraf janin. Selain itu, sayuran ini bermanfaat guna mempertahankan tubuh ibu hamil.
Greek Yogurt
Makanan satu ini dipenuhi kalsium yang mendukung keseimbangan hormon. Bakteri baik di dalamnya bahkan berguna guna menjaga imunitas sistem pencernaan ibu selama kehamilan.
Buah Beri
Kelompok berry dipenuhi dengan fitonutrien yang mampu menjaga sel otak janin. Ditambah, buah ini juga rendah kalori guna menjaga asupan gizi ibu hamil.
Ubi Jalar
Ubi jalar adalah makanan sumber energi yang memberikan daya tahan bagi ibu hamil. Lebih dari itu, umbi ini mengandung nutrisi penting yang menunjang pertumbuhan sel otak janin.
Ikan Kecil Berlemak
Sarden berisi asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan saraf bayi. Tak hanya itu, aman dikonsumsi sebagai sumber nutrisi tanpa risiko tinggi KESEHATAN.
Karbohidrat Kompleks
Makanan sarapan ini penuh karbohidrat kompleks yang membantu energi harian. Oat juga berguna dalam mencegah sembelit, jadi ideal untuk ibu hamil.
Kesimpulan: Nutrisi Seimbang = Janin Cerdas
Memperhatikan asupan nutrisi di masa hamil bukan hanya tentang sayur-mayur, tapi juga memasukkan 10 makanan super yang bisa menunjang KESEHATAN janin. Setiap makanan memberikan manfaat spesifik dalam mendukung daya pikir bayi.
