Asam urat memang bisa datang tiba-tiba dan bikin aktivitas harian terganggu total. Salah satu penyebab utamanya adalah makanan! Banyak orang yang nggak sadar kalau makanan favorit mereka ternyata justru memperparah kondisi.
1. Jeroan Termasuk Penyebab Utama
Sumber yang satu ini memiliki senyawa purin dengan jumlah tinggi sekali. Usus, limpa, serta bagian dalam hewan bisa menyebabkan peningkatan zat purin secara drastis. Apabila ingin mencegah kambuhnya nyeri asam urat, jauhi mengonsumsi bagian dalam sepenuhnya.
2. Makanan Laut Mungkin Jadi Pemicunya
Makanan laut misalnya udang, kepiting, dan sarden punya tingkat purin cukup tinggi. Kendati rasanya menggoda, menu makanan tersebut wajib dijauhi dari daftar makanmu apabila berusaha menjaga KESEHATAN juga menghindari nyeri asam urat.
Ketiga, Daging Merah Jangan Dikira Aman
Daging merah mengandung purin yang cukup tinggi. Memang, makanan ini bisa jadi sumber gizi yang baik, namun untuk penderita asam urat, terlalu banyak bisa meningkatkan peluang nyeri sendi. Sebaiknya mengurangi daging merah pakai sumber lain yang lebih ramah sendi.
Keempat, Soda Ternyata Berbahaya
Minuman kemasan yang kadar gula tinggi misalnya soft drink akan memicu kadar purin dalam tubuh. Gula buatan bisa merangsang produksi purin yang berpotensi serangan asam urat. Ada baiknya ganti ke jus alami guna menjaga keseimbangan tubuh.
5. Alkohol Adalah Pemicu Klasik
Bir terlebih bir berisi senyawa yang berisiko dan menghambat proses pembuangan zat sisa melalui urin. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa memperparah peradangan sendi dan sering diabaikan. Untuk pencegahan, hindari bir.
Keenam, Olahan Kaleng Jangan Diremehkan
Makanan kemasan seperti sarden umumnya mengandung zat purin juga bahan tambahan yang bisa mengganggu pengeluaran zat sisa. Meskipun mudah, produk kaleng wajib dijauhi demi menjaga sendi.
Ketujuh, Kue Manis Bukan Sekadar Camilan
Cemilan yang glukosa contohnya kue tart bisa mengganggu keseimbangan gula darah serta meningkatkan reaksi inflamasi. Konsumsi terlalu banyak akan membahayakan sistem metabolisme keseluruhan. Cobalah mengganti ke snack rendah gula.
Kesimpulan: Waspadai Makanan Ini Demi Kesehatanmu!
Asam urat bukan hanya soal obat, namun terutama berhubungan dengan pola makan. Dengan menjauhi 7 makanan di atas, kamu bisa menjaga KESEHATAN dan mencegah kambuhnya gejala asam urat.
