JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan mampu meredakan asam lambung juga melancarkan pencernaan. Bagi sejumlah orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, kemudian rasa terbakar di area dada banyak kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur lalu pergerakan tubuh juga miliki peran penting pada mengupayakan kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang mulai sejumlah diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menurunkan penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika diadakan secara rutin, gerakan-gerakan ini bukan hanya saja membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang dimaksud dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih lanjut ringan, pikiran lebih besar tenang, kemudian proses pencernaan berlangsung lebih besar optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Inisiatif Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada tempat Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf lalu mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah dalam sekitar perut lalu mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang tersebut terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut serta membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang serta kembung. Berbaring kemudian mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut serta memijat organ-organ di area dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke melawan lalu ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di tempat sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih banyak nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud pada juga mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menggerakkan pencernaan yang digunakan lebih lanjut baik dan juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat kemudian bukan nyaman pasca makan.
